• Melanie Henke

Laser Fokus

Aktualisiert: 21. Mai 2020

Jeden Tag aufs Neue entscheidest du, wie du in deinen Tag startest und wofür du diesen Tag nutzen wirst. Mit einem klaren Ziel vor Augen agierst du fokussiert. Fokussiert zu sein, bedeutet, dass du deine Anstrengungen und Aufmerksamkeit auf ein Ziel richtest. Natürlich kannst du dich auf viele verschiedene Arten auf deine Ziele fokussieren, indem du dir klare Ziele setzt, über „Nein sagen“, bis hin zum Ausschalten von Unterbrechungen.


Empower Yourself - Persönlichkeitsentwicklung - Melanie Henke

Jeden „Fokus-Monday“ stelle ich dir eine der Techniken vor. Heute geht es um den Laser-Fokus in drei Schritten. Diese Technik arbeitet gezielt mit der Kraft der Visualisierungen, denn diese helfen dir ein produktives, positives Mindset zu entwickeln. Dadurch kannst du dich noch besser auf die Dinge konzentrieren, die dir wichtig sind und die du in der Hand hast.


Die Fokus-Technik besteht aus drei Schritten.

  1. Erstelle eine Liste mit all den Dingen, die du heute erreichen willst. Schreibe wirklich alles auf, wir priorisieren später. Schreibe so schnell, wie du kannst, ohne lange nachzudenken, denn je länger du nachdenkst, desto komplizierter wird es.

  2. Stelle dir nun vor, dein Tag und deine Arbeit ist getan. Du schaust mit einem angenehmen Gefühl auf den Tag zurück, siehst dass du erfolgreich warst, und bist richtig zufrieden mit dem Ergebnis. Ein großartiger Tag eben. Mit diesen inneren Bildern, schaue dir jetzt noch einmal deine Aufgabenliste an. Welche deiner Aufgaben, die du notiert hast, sprechen dich am meisten an, um dieses Gefühl zu von Zufriedenheit zu erreichen? Versuche dich, auf maximal drei Aufgaben zu beschränken, und kennzeichne sie.

  3. Nehme dir im nächsten Schritt, einen Augenblick Zeit dir vorzustellen, dass du genau diese drei Aufgaben erfolgreich abgeschlossen hast, was siehst, hörst und fühlst du? Denke daran, dass Visualisierungen kein Hokuspokus sind, sondern eine bewährte Methode, mit der auch Top-Athleten, täglich arbeiten und nachweislich ihre Leistung steigern. Wähle nun deine wichtigsten Aufgaben für deinen großartigen Tag aus und notiere sie, um sie heute präsent zu haben.


So leicht kann es sein, seinen Fokus auf das Wesentliche zu lenken, ich hoffe, dass dir dieser Impuls auf deinem Weg zu mehr Produktivität hilft. Manchmal braucht es etwas Übung, wenn du diese Strategie aber regelmäßig trainierst, wird sie dir helfen deine Aufgaben regelmäßig zu erledigen. Wie in vielen Dingen, so ist auch hier konstantes Training der Schlüssel zum Erfolg.

Deine Vorstellungskraft und dein Fokus ist alles was du brauchst, um jeden Tag zu einem für dich großartigen Tag zu machen, denn was du dir vorstellen kannst, kannst du erreichen.



Mehr zum Thema „fokussiert an Zielen arbeiten“ findest du hier:


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